przed i

[...] przy okazji możesz sobie poczytać w google na temat 10 min drzemek. Z suplementów które mogą podziałać tz. zmniejszyć poczucie zmęczenia to : beta-alanina przyjmowana przed treningiem oraz tauryna przyjmowana przed treningowo jak i od rana. Spróbuj na mnie to działało i pozdrawiam serdecznie. Hehe, porada może dobre, ale nie w moim [...]

No ciężki temat. Za radą na forum na razie odpuściłem dłuższe bieganie i bardziej pilnuję diety i treningów na siłowni. Biegam tylko na bieżni przed treningiem w formie rozgrzewki. Staram się co jakiś czas zwiększać szybkość biegu. No ale kiepsko mi to wychodzi. Po cichu sobie traktuję tą rozgrzewkę jako takie małe przygotowanie do treningu HIIT. [...]

[...] 4x12 4.Uginanie lezac 4x8+4x12 z podniesionym tulowiem (lepsza izolacja, by ograniczyc dupe) 5a Uginanie stojac 6x12 (3 warianty po 2 serie) 5b Wspiecia stojac 4x12 6.MCNPN 4x10 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po mono+ba+wpc+leucyna Dieta B 330g W 500g T 180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-24 22:36:35

[...] w poziomie siedząc (oburącz) 3x 12-8 + ostatnia seria drop 3. Szrugsy ze sztanga x2 25 4. Przysiady 3-4x 12-6 5. Wspięcia na palce stojąc 3x 40-50 (do palenia) 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 15-10 7. Uginanie przedramienia z supinacja sztangielkami 2x 15-12 + drop w ostatniej 8. Uginanie nadgarstkow podchwytem i nadchwytem sztanga 3x (do [...]

Tak, Kubuś :) To my niszczymy lasy:) Posłuchałem Łukasza - dzięki:) - i zrobiłem przed próbą wysiłkową 2 dni przerwy, co chyba w ogóle uratowało badania, "gdyż ponieważ" podłapałem jakiegoś bakcyla i jak dotrwałem do próby, to po badaniach rozłożyło mnie gorzej. Nic to, krótka przerwa nie zaszkodzi. Wyniki dostanę opisane wraz z zaleceniami [...]

[...] na koniec którego stwierdziłam, że ja już nie umiem robić lżejszych treningów - byłam cała mokra i zmęczona, a przecież spuściłam z ciężarami |-) Zawsze robię rozgrzewkę przed treningiem, dzisiaj również ją zrobiłam oraz mąż polecił żebym zrobiła dodatkowo 2 ćwiczenia aktywacyjne czyli: 1.) Ściąganie drążka do klatki szeroko 2 x 15 20kg x [...]

co do tarczycy ze 6-8 tyg to farmazon... zawsze jak już wjeżdzam na t3 to lece 4-5 miesiecy i nie zdarzylo mi sie zeby nie wrociła do normy , a badania po odstawieniu syntetyka robie ok 6 tyg po zaprzestaniu , i pozniej przed samym wejsciem na syntetyk.. zawsze wyniki perfekt

[...] schudłem 6 kg w tym 4 kg z mięśnia bez zmiany BF. Czytałem o tym, że tak może być ale liczyłem, że mnie to ominie. Może mi ktoś doradzić, czy włączyć suplementację BCAA, żeby chociaż zmniejszyć straty na mięśniu czy nie opłaca się? Na razie pije białko po siłowni, ew czasem w trakcie dnia dodam gdzieś, gdzie mam braki, ZMA przed snem i Flexor.

[...] z niechcianym przeziębieniem. Regularne spożywanie wody z cytryną pozwala zwiększyć odporność organizmu. Działanie odchudzające- polecam wypić wodę z cytryną jeszcze przed poranną kawą czy śniadaniem, - organizm wówczas nie będzie odwodniony. Stres- codziennie się z nim możemy spotkać. W momencie, kiedy macie bardzo dużo na głowie i [...]

Okej tu się troszkę walnąłem bo na porcję liczę 3 kapsy a nie 4 :p a nie chodzi mi o poranne porcję ale czy tą przed treningiem mogę zjeść na noc :) Zmieniony przez - gtaa308 w dniu 2016-01-24 21:06:27

Dziś trening wyglądał następująco: -wiosło nachwytem 67x12, 69x12, 71x10, 73x10 -sztanga wzdłuż tułowia 33x18, 35x16, 37x14 -uginanie łamanej 23x16, 25x14, 27x12 Jak widać w każdym ćwiczeniu jak i w każdej serii dodałem 1kg. Niby nic, ale to zawsze jakiś progres. Przed wiosłem z obciążeniem 67kg rozgrzewka była ciężarem 30kg i stopniowo dodawałem [...]

Temat wałkowany setki razy. Dawkujesz 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu. W dzień bez treniningu tylko jedna porcja 5g

Pierwsza sprawa jest taka że na samym pudełku pod etykietą jest napisane że 3 kapsułki dziennie 1 - po przebudzeniu, 2- przed i 3 po treningu, a gdzie indziej piszą że po 4 kapsułki więc której wersji się trzymać ? Druga sprawa jest taka że z tych dawek zamiast przed treningiem bardziej bym preferował brać tą porcję przed snem - jest to dobry [...]

Jezeli masz problemy z puchnieciem przed @, to pij ja pare dni przed nadejsciem krwawienia. Jezeli chcesz na dluzej wprowadzic, to pij max 4 tyg i zrob przerwe.

nie masz jutro dawać hcg, tylko ok 12dni po ostatniej suście. Ale tak jak piszesz 2500e3d Cloid i tamox tak jak napisałem wcześniej po 1tabletce, przed snem. Jak skończysz clom dalej lecisz tylko tamox

[...] za mało? W ciągu dnia mam dwie większe aktywności fizyczne wiec ponoc powinnam jesc raczej syte rzeczy 'po'. Tak wiec jem sniadanie, potem mam trening, nastepnie posilek potreningowy, znow wysilek fizyczny, znow potreningowy i pozniej kolacje. Czy tak jest ok czy odjąc troche kalorii z okolotreningowych i dorzucic jakas przekaske przed kolacja?

Witam mam 20 lat na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy do tego aeroby mam 190cm wzrostu i 97 kg wagi czytałem trochę na forach itp i ułożyłem sobię dietę na redukcję co powiecie o tej diecie i co zmienić co zostawić moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal proszę o pomoc z góry dzięki :-) I posiłek 8.00 ilość [...]

[...] : 2 lata ( z czego 1.5 roku to było rekreacyjne , wiecej grałem w ping ponga , teraz od pół roku dosyć poważne lece ) Cel : Rzeźba po pięciomiesięcznej masówce: Waga przed masówką : 85 kg , Waga po masówce : 103 kg ( 105 kg po świętach :D ) Kcal na masówce : Szczytowy moment to ok 4400kcal . Jednak tydzien przed swiętami zrobiłem sb [...]

[...] którego byłem, żeby zrobić sobie te wszystkie badania. Niedawno to w sumie było, ale dawka Euthryoxu jest w porządku i już wyniki w normie(bo te co podawałem wcześniej było przed braniem Euthyroxu). Dziękuję Ci bardzo za zainteresowanie tematem :> Co do diety to będzie problem z tym "pełnowartościowym" białkiem w każdym posiłku ;( Ryby odpadają, [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu , śniadanie A.M.G. - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/24/03ccaeccbd994280b84cdbcaac4a4c07.jpg 1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g [...]